Entraînement pour débutant

Upper Body 1

Débutant Duration 23 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Entraîneur Personnel Samantha Updegraff

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Description

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

Série 1 3 rondes

Flying Supermans

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1 minute

30 secondes

Série 2 3 rondes

Alternating Bent Over Rows

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10 réps

Kettlebell Upright Rows

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12 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

Alternating Bicep Curls

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20 réps

Kettlebell Strict Press

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10 réps

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Cross Body Hammer Curl

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 réps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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