Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Resistance Bands, Kettlebells, Pull Up Bar

Ajouté par Oisin Macpartlin

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction

Description

Bands and Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes

Band Bicep Curls

Résistance: Modéré

Band Bicep Curls

8 réps

Band Shoulder Press

Résistance: Modéré

Band Shoulder Press

8 réps

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

8 réps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Poids: Modéré

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

8 réps

Résistance: Modéré

Lateral Shoulder Raises with Band

8 réps

Rear Shoulder Fly with Band

Résistance: Modéré

Rear Shoulder Fly with Band

8 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Entraînements associé

36 minutes, Modéré

13 minutes 36 secondes,

Upper Body Load

Upper Body Load

15 minutes 48 secondes, Modéré

24 minutes 15 secondes, Modéré

7 minutes 54 secondes, Intense

6 minutes 20 secondes, Modéré

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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