Entraînement modéré

Upper Body 4

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Ajouté par Entraîneur Personnel Samantha Updegraff

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Description

Chest / Triceps

Exercises

Série 1 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

30 secondes

Hex Press

12 réps

30 secondes

Série 2 3 rondes

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 réps

Overhead Tricep Extension with Band

15 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

Weighted Push-Ups

10 réps

30 secondes

Série 4 3 rondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

30 secondes

Dumbbell Around the World

10 réps

30 secondes

Entraînements associé

25 minutes 20 secondes, Modéré

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 minutes 18 secondes, Modéré

Chest And Triceps: I

Chest And Triceps: I

20 minutes 39 secondes, Modéré

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 minutes 35 secondes, Intense

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 minutes 21 secondes, Intense

12 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 minutes 42 secondes, Modéré

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 minutes 6 secondes, Modéré

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 minutes 15 secondes, Modéré

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 minutes 24 secondes, Modéré

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 minutes 27 secondes, Modéré

42 minutes 37 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Upper Body 1

Débutant

23 min

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell

Lower Body 1

Débutant

24 min

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Upper Body 2

Débutant

27 min

Upper Body

Bench, Dumbbell

Lower Body 2

Débutant

22 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Upper Body 3

Modéré

27 min

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Lower Body 3

Modéré

23 min

Legs

Dumbbell, Chair

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps