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Entraînement intense

Test traction

Intense   5 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar

Nico Nothus
 		    Ajouté par Nico Nothus
Test traction
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction
Description

tractiin

Exercises

Série 1 1 ronde
Hang
Hang
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Hang
Hang
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

Traction
Traction
3 minutes 15 secondes, Modéré
Ok
Ok
3 minutes 35 secondes, Modéré
Pull-up - Reach-up
Pull-up - Reach-up
5 minutes 40 secondes, Modéré
Pull Up Bar
Pull Up Bar
3 minutes 30 secondes, Intense
Hanging around
Hanging around
10 minutes 30 secondes, Modéré
Pull Up Development
Pull Up Development
15 minutes 45 secondes, Modéré

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Titan Strength Builder
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MURPH
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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Débutant 8 min  
Core   Exercise Mat
Vita Triforce

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Modéré 45 min  
Legs   Pull Up Bar, Rings, Bench, Box or Step, Wall, BOSU, Chair

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