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Entraînement modéré

Pull Up Development

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar

Adam Maher
 		    Ajouté par Adam Maher
Pull Up Development
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Muscle Ups
Muscle Ups
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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7 minutes 40 secondes, Modéré
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3 minutes 30 secondes, Intense
Pull Up
Pull Up
8 minutes 19 secondes, Modéré
Pull Up Power
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6 minutes 35 secondes, Modéré
Pull Up Training
Pull Up Training
9 minutes, Modéré

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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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2 minutes 49 secondes, Intense
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
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8 minutes 3 secondes, Débutant
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