Abs Hold

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Ajouté par Susan Russ

Mots clés

Entraînements Dos

Description

Swap between elbow plank and leg raise, increasing in duration.

Exercises

Série 1 1 ronde

5 secondes

10 secondes

5 secondes

10 secondes

Série 2 1 ronde

10 secondes

10 secondes

10 secondes

10 secondes

Série 3 1 ronde

15 secondes

15 secondes

15 secondes

15 secondes

Série 4 1 ronde

20 secondes

15 secondes

20 secondes

15 secondes

Série 5 1 ronde

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

Série 6 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Prone Savasana

1 minute

Modified Cobra

1 minute

Prone Savasana

1 minute

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 secondes

Child's Pose

1 minute

Seated Shoulder Stretch

20 secondes

Entraînements associé

Abs

7 minutes 15 secondes, Modéré

Another Abs Attempt

20 minutes 40 secondes, Modéré

Abs

7 minutes, Modéré

Abs

21 minutes, Modéré

Ab Strength

3 minutes 35 secondes, Modéré

Abs

8 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.