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Entraînement intense

Workout 2

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Cardio Machine

Irina R
 		    Ajouté par Irina R
Workout 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 3 rondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 réps
Plank
Plank
30 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 réps
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
34 réps
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 réps
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
12 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Rest
Rest
30 secondes

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Transition
Transition
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Série 3 1 ronde
Warm-Up Elliptical
❤️ Léger (Zone 1)
Warm-Up Elliptical
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High Intensity Legs & Core Workout
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Casual Full Body
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