Entraînement modéré

Posture

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

Ajouté par Entraîneur Personnel Suellen Pinney

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Description

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

Série 1 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondes

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 secondes

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 secondes

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 secondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

15 secondes

Série 2 1 ronde

Lunge to Shoulder Press

Poids: Modéré

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Poids: Modéré

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minute

Série 3 1 ronde

Dumbell Back Row

Poids: Modéré

Dumbell Back Row

1 minute

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minute

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minute

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Série 4 1 ronde

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minute

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minute

Série 5 1 ronde

Shoulder Opener with Band

Résistance: Léger

Shoulder Opener with Band

1 minute

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minute

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

30 secondes

30 secondes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondes

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 secondes

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 secondes

30 secondes

Workout Discussion

13 Jul

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Entraînements associé

Strength & Core

Strength & Core

38 minutes 13 secondes, Modéré

30 minutes, Modéré

49 minutes 10 secondes, Modéré

9 minutes 40 secondes, Modéré

Stronger Back N Shoulders

Stronger Back N Shoulders

41 minutes, Intense

38 minutes 10 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intense

8 min

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

Débutant

12 min

Full Body

No Equipment

Core Galore

Intense

16 min

Core

Exercise Mat

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