Entraînement modéré

Lower Back

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Ajouté par Sandra Saidi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

40 secondes

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Alternating Bent Over Rows

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40 secondes

Ball Back Extensions

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Bicycle in Bridge

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Kettlebell Deadlifts

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Lying Torso Twists

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Reclining Big Toe Sequence

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40 secondes

Scissor Cross Crunches

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45 secondes

Seated Spiral Stretches

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40 secondes

Standing Forward Bend

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40 secondes

Entraînements associé

16 minutes 38 secondes, Débutant

6 minutes 1 seconde, Modéré

16 minutes, Débutant

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5 minutes 32 secondes, Modéré

8 minutes 54 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

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26 minutes 31 secondes, Débutant

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

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25 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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👙HOURGLASS🪞 (Abs*Glutes & More) 🌟HS

Intense

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Core

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Legs

Exercise Mat, Box or Step, Medicine Ball, Stability Ball, Chair

50 Push-ups

Modéré

2 m 30 s

Shoulders

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