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Entraînement de membre

Stability Ball

14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Wall

Nitara Hall
 		    Ajouté par Nitara Hall
Stability Ball
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 secondes
Ball Arch
Ball Arch
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondes
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 secondes

Série 2 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 secondes
Ball Arch
Ball Arch
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondes
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 secondes

Série 3 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 secondes
Ball Arch
Ball Arch
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondes
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 secondes

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Stability Ball 1
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Stability Ball
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Foundation 1
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All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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