Entraînement modéré

Weight Training Upper

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Ajouté par Boyang Hu

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Banc d'entraînement

Description

Weights

Exercises

Série 1 1 ronde

15 Right Dumbbell Woodchops

15 Right Dumbbell Woodchops

40 secondes

Transition

20 secondes

15 Left Dumbbell Woodchops

15 Left Dumbbell Woodchops

40 secondes

Transition

20 secondes

Série 2 2 rondes

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

40 secondes

20 secondes

8 Alternating Bicep Curls

8 Alternating Bicep Curls

40 secondes

Transition

20 secondes

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 2 rondes

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

40 secondes

20 secondes

12 Dumbbell Sumo Squats

12 Dumbbell Sumo Squats

40 secondes

20 secondes

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

40 secondes

20 secondes

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

10 Right Concentrated Bicep Curls

10 Right Concentrated Bicep Curls

50 secondes

Transition

10 secondes

10 Left Concentrated Bicep Curls

10 Left Concentrated Bicep Curls

50 secondes

Transition

10 secondes

12 Tricep Extensions

12 Tricep Extensions

40 secondes

Entraînements associé

12 minutes 30 secondes, Débutant

6 minutes 40 secondes, Modéré

20 minutes 12 secondes, Modéré

Strength Training

Strength Training

35 minutes 30 secondes, Modéré

Strength Training

Strength Training

8 minutes 30 secondes, Débutant

14 minutes 38 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Travel GT, Week 3

Travel GT, Week 3

50 minutes, Modéré

20 minutes 30 secondes, Débutant

Dumbell Short Work

Dumbell Short Work

18 minutes 30 secondes, Intense

No More Backaches

No More Backaches

9 minutes, Modéré

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

20 minutes, Intense

45 minutes 51 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Stretchy-Time

Débutant

10 min

Shoulders

Exercise Mat

After Run

Modéré

3 m 30 s

Wicked Weights

Modéré

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Weight Training

Modéré

26 min

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Wicked Weights Edit

Modéré

25 min

Shoulders

Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps