Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Kettlebells

Ajouté par Glennis Muusha

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Dumbbell Curl to Press

Poids: Lourd

Alternating Dumbbell Curl to Press

12 réps

45 secondes

Cross Body Hammer Curls

Poids: Modéré

Cross Body Hammer Curls

12 réps

45 secondes

Dumbbell Woodchops

Poids: Modéré

Dumbbell Woodchops

12 réps

45 secondes

One Arm Dumbbell Rows

Poids: Lourd

One Arm Dumbbell Rows

15 réps

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

16 réps

45 secondes

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

10 réps

45 secondes

Lower the dumbbells back down and repeat.

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 2 1 ronde

Kettlebell Figure Eights

Poids: Modéré

Kettlebell Figure Eights

1 minute

1 minute

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Poids: Modéré

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

16 réps

1 minute

Kettlebell Squat to Upright Row

Poids: Modéré

Kettlebell Squat to Upright Row

20 réps

1 minute

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Entraînements associé

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10 minutes 24 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

26 minutes 21 secondes, Modéré

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24 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Full Body Basics 1 with Guru

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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