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Entraînement modéré

Abss..Creater

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Sekhar Shaw
 		    Ajouté par Sekhar Shaw
Abss..Creater
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Yoga Plank
Yoga Plank
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Rocking Bow
Rocking Bow
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Double Crunches
Double Crunches
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Extended Plank
Extended Plank
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
L Seat Lifts
L Seat Lifts
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Pilates Rowing
Pilates Rowing
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
50 secondes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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Abbs Only Holding
13 minutes 15 secondes, Modéré
Abs
Abs
3 minutes 45 secondes, Modéré
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Abs 2 (try Out)
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Abs
Abs
21 minutes, Modéré
Abs
Abs
9 minutes 30 secondes, Débutant
Abs
Abs
18 minutes, Débutant

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20 minutes 20 secondes, Modéré
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22 minutes 43 secondes, Intense
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
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Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
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HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 minutes 31 secondes, Intense
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Core  

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