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Entraînement pour débutant

Nora

Débutant   1 heure

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Nora Hamdan
 		    Ajouté par Nora Hamdan
Nora
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

All in one workout for mommy's

Exercises

Série 1 1 ronde
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 réps
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
10 réps
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 réps
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 réps
Squats
Squats
10 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 réps
Side Bends
Side Bends
10 réps
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 réps
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 réps
Overhead Press
Overhead Press
10 réps
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 réps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 réps
Arm Pumps
Arm Pumps
10 réps
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 réps
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 réps
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Short Crunches
Short Crunches
10 réps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 réps
Lotus Crunches
Lotus Crunches
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 réps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 réps
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 réps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 réps
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 réps
Ab Curls
Ab Curls
10 réps
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 réps
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
20 réps
Glutes 100
Glutes 100
10 réps
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
10 réps
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 réps
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 réps
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Table Top
Table Top
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
20 réps
Table Top
Table Top
1 minute
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 minute
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
1 minute
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
2 réps
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minute
Left Tree
Left Tree
1 minute
Right Tree
Right Tree
1 minute
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Table Top
Table Top
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
10 réps
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minute
Corpse
Corpse
3 minutes

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Mom
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Beginning yoga
Beginning yoga
13 minutes 25 secondes, Débutant
Yoga
Yoga
3 minutes 8 secondes, Modéré
Yoga Relax
Yoga Relax
4 minutes 30 secondes, Débutant
Yoga!!
Yoga!!
3 minutes 35 secondes, Débutant
Beginning
Beginning
12 minutes, Débutant
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Lower Body   Chair
Cardio Legs

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