Entraînement modéré

Training Sesh

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells, Pull Up Bar

Ajouté par Rushfitness 💪🏽

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Description

Abs, arms and Glutes

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

45 secondes

Série 2 2 rondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 réps

12 réps

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 réps

Lateral Step with Band

45 secondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

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Série 3 2 rondes

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30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 4 2 rondes

16 réps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

24 réps

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 réps

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 réps

45 secondes

Série 5 3 rondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondes

45 secondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 secondes

1 minute

Entraînements associé

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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