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Entraînement modéré

Workout One

Modéré   41 minutes

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Wall

Gord Peters
 		    Ajouté par Gord Peters
Workout One
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 minutes
Elbow to Knee Bird Dogs
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30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes

Série 2 3 rondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Triceps Rope Pushdown
❤️ Modéré (Zone 2)
Triceps Rope Pushdown
12 réps
Chest Press Machine
Chest Press Machine
12 réps
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
12 réps
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
12 réps

Série 3 2 rondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes

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11 minutes 10 secondes, Modéré
Startups
Startups
34 minutes 30 secondes, Modéré
A.
A.
5 minutes 45 secondes, Modéré
One
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11 minutes, Modéré
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