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Entraînement intense

BIG WORKOUT

Intense   8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Wall

Georgia Sainsbury
 		    Ajouté par Georgia Sainsbury
BIG WORKOUT
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 réps
Squats
Squats
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 réps
Crunches
Crunches
10 réps
Donkey Whips
Donkey Whips
10 réps
Donkey Whips
Donkey Whips
10 réps
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 réps
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 réps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 réps
Jack Knife
Jack Knife
10 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Plank
Plank
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 réps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 réps

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Gymmm
Gymmm
12 minutes 45 secondes, Modéré
Workout
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12 minutes 40 secondes, Modéré
My Workout
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44 minutes 6 secondes,
Core
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7 minutes, Modéré
Quick Workout
Quick Workout
6 minutes, Débutant
Core
Core
15 minutes 50 secondes, Modéré

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Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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