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Entraînement intense

Full body

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Arms

Équipement: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Tomislav Novak
 		    Ajouté par Tomislav Novak
Full body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction
Description

Sve se radi...

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
❤️ Modéré (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Pop Squats
Pop Squats
40 secondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes
Y-T-A
Y-T-A
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 3 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
20 secondes
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 min 30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
45 secondes

Entraînements associé

Full-Body
Full-Body
28 minutes 53 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
40 minutes, Modéré
Good
Good
24 minutes 50 secondes, Intense
Workout
Workout
27 minutes 20 secondes,
Total Body Basics
Total Body Basics
12 minutes 30 secondes, Modéré
Longer Workout
Longer Workout
37 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Full Body
Full Body
43 minutes 15 secondes, Débutant
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Full Body   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intense 13 min  
Full Body   No Equipment
Short full body

Short full body

Intense 16 min  
Shoulders   Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

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