Full Body

Débutant Duration 43 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Ajouté par Noam Cohen

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Description

10kg Pull Ups 10kg Dips 10kg(Empty barbell) Squats

Exercises

Série 1 1 ronde

6 réps

1 minute

6 réps

1 minute

6 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

8 réps

1 minute

8 réps

1 minute

8 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

25 réps

50 secondes

25 réps

50 secondes

25 réps

50 secondes

25 réps

Série 4 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Série 5 1 ronde

30 réps

40 secondes

30 réps

40 secondes

30 réps

40 secondes

30 réps

Série 6 1 ronde

10 réps

1 minute

10 réps

1 minute

10 réps

Série 7 1 ronde

1 minute

30 secondes

1 minute

12 réps

30 secondes

12 réps

1 minute

3 minutes

Entraînements associé

Full Body

33 minutes, Modéré

Full Body

13 minutes 57 secondes, Débutant

Full Body

3 minutes 24 secondes, Modéré

For Time 40 Min

45 minutes 30 secondes, Modéré

Full Body 2

57 minutes, Intense

Full Body A

35 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.