Entraînement modéré

Hitt 3/28

Modéré Duration 43 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Ajouté par Lilian Smith

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Description

Bar, hand weights

Exercises

Série 1 1 ronde

40 secondes

40 secondes

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 secondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondes

1 minute

Série 2 3 rondes

40 secondes

5 secondes

40 secondes

5 secondes

Plyometric Push-Ups

Plyometric Push-Ups

40 secondes

1 minute

Série 3 3 rondes

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

20 secondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 secondes

20 secondes

1 minute

Série 4 3 rondes

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

20 secondes

5 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondes

5 secondes

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

20 secondes

1 minute

Série 5 3 rondes

20 secondes

20 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

Série 6 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 secondes

40 secondes

20 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondes

1 minute

Série 7 2 rondes

40 secondes

5 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondes

1 minute

Série 8 1 ronde

1 minute

Entraînements associé

33 minutes 38 secondes, Modéré

33 minutes 55 secondes, Modéré

31 minutes 40 secondes, Modéré

30 minutes, Modéré

25 minutes 10 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Full Body

Jump Rope, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Dumbbell, Wall

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Core

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

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46 min

Full Body

Dumbbell, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Stability Ball, Bench

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