Entraînement modéré

HIIT 3/30

Modéré Duration 46 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Stability Ball, Bench

Ajouté par Lilian Smith

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements Bosu Ball Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

40 secondes

40 secondes

40 secondes

40 secondes

1 minute

Série 2 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 secondes

10 secondes

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

40 secondes

10 secondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

40 secondes

1 minute

Série 3 3 rondes

Front Hop Overs

Front Hop Overs

20 secondes

20 secondes

20 secondes

20 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 3 rondes

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

40 secondes

10 secondes

40 secondes

10 secondes

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

40 secondes

40 secondes

Série 6 3 rondes

20 secondes

20 secondes

Push Up with Feet on Step

20 secondes

20 secondes

Série 7 1 ronde

1 minute

Série 8 3 rondes

40 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 secondes

1 minute

Série 9 2 rondes

40 secondes

Left Side Crunches

Left Side Crunches

40 secondes

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 secondes

Entraînements associé

39 minutes, Intense

32 minutes 45 secondes, Intense

17 minutes 46 secondes, Modéré

35 minutes 50 secondes, Modéré

23 minutes 15 secondes, Modéré

33 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Dumbells And Balance

Dumbells And Balance

17 minutes 56 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

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37 min

Core

Dumbbell, Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

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24 min

Core

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Hitt 3/28

Modéré

43 min

Full Body

Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

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