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Entraînement modéré

OCD O7W

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Jonathan Rivanus
 		    Ajouté par Jonathan Rivanus
OCD O7W
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Long Crunches
Long Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Step-Ups
Step-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondes

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5 minutes 20 secondes, Modéré
7 Minute
7 Minute
7 minutes 50 secondes, Modéré
Time To Begin
Time To Begin
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