Entraînement pour débutant

Wrist

Débutant Duration 15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jonathan Rivanus

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Wrist

Exercises

Série 1 1 ronde

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

2 minutes

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

2 minutes

Dumbbell Wrist Curls

Poids: Modéré

Dumbbell Wrist Curls

2 minutes

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 minutes

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

2 minutes

Isometric Bicep Curls

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

2 minutes

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 minute

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minute

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minute

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1 minute, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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