Entraînement pour débutant

Wrist

Débutant Duration 15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jonathan Rivanus

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Wrist

Exercises

Série 1 1 ronde

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

2 minutes

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

2 minutes

Dumbbell Wrist Curls

Poids: Modéré

Dumbbell Wrist Curls

2 minutes

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 minutes

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

2 minutes

Isometric Bicep Curls

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

2 minutes

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 minute

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minute

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minute

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Wrist Stability

Wrist Stability

5 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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