Entraînement modéré gratuit

Wrist Stability

Modéré Duration 5 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

This is a climber-friendly wrist workout. Great for when your wrists as an injury prevention technique or when they start to feel fatigued from all that climbing :-)

Exercises

Série 1 1 ronde

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 secondes

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 secondes

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

40 secondes

Wrist Stretches I

Wrist Stretches I

50 secondes

15 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Poids: Modéré

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 réps

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

25 secondes

Apparaît dans

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Winter work: Arms

Winter work: Arms

12 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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