Entraînement modéré

Ignore

Modéré Duration 1 h 4 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, BOSU, Dumbbell, Strength Machine, Resistance Band, Rings, Bench, Pull Up Bar

Ajouté par Luke Melia

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements Bosu Ball Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec bande de résistance TRX / Entraînements avec les anneaux Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Description

You are gaining strength in your operated leg!

Exercises

Série 1 1 ronde

10 minutes

20 minutes

Série 2 2 rondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

30 secondes

15 secondes

Série 3 1 ronde

Balance Board (forward)

1 minute

Balance Board (forward)

1 minute

15 secondes

Balance Board (lateral)

1 minute

Balance Board (lateral)

1 minute

15 secondes

Série 4 2 rondes

15 réps

15 secondes

Série 5 2 rondes

20 réps

Cable Tricep Push Down

20 réps

Série 6 3 rondes

10 réps

20 secondes

Série 7 3 rondes

10 réps

15 secondes

Série 8 2 rondes

Lateral Step with Band

1 minute

15 secondes

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minute

15 secondes

Série 9 2 rondes

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

10 réps

30 secondes

Série 10 2 rondes

45 secondes

10 secondes

Série 11 2 rondes

15 réps

15 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

28 minutes, Modéré

1 heure, Intense

18 minutes, Modéré

38 minutes 30 secondes,

54 minutes, Modéré

49 minutes 29 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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