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Entraînement modéré

Legs

Modéré   52 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Chair, Cardio Machine

Alicia Rodriguez
 		    Ajouté par Alicia Rodriguez
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 4 rondes
Leg Press
Leg Press
20 réps
Lunges
Lunges
20 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 4 rondes
Leg Lifts
Leg Lifts
20 réps
Squat Pulses
Squat Pulses
20 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 4 rondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 réps
Stair Stepping
Stair Stepping
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 4 rondes
Leg Curls
Leg Curls
20 réps
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 4 rondes
Hip Adductor
20 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 4 rondes
Hip Abductor
20 réps
Rest
Rest
45 secondes

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52 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step, Chair
Legs & Glutes 3 *

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Modéré 45 min  
Lower Body   Barbell, Chair, Strength Machine
Glute Extra

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Intense 90 sec  
Lower Body  

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