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Entraînement intense

Mat Strength

Intense   57 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Cardio Machine, Chair, Strength Machine

Katie Blair
 		    Ajouté par Katie Blair
Mat Strength
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force
Description

Do this rowing workout to build stamina and strengthen your upper body. Your back and shoulders will thank you! Put your headphones on and follow along to all the timing cues.

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
2 minutes
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
2 minutes
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
2 minutes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute

Série 2 3 rondes
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 minutes
Fast Rowing
Fast Rowing
30 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
2 minutes
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
2 minutes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute

Série 3 3 rondes
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 minutes
Fast Rowing
Fast Rowing
20 secondes
Lying Leg Circles
2 minutes
Seated Hip Flexor Lifts
2 minutes
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute

Série 4 2 rondes
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 minutes
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
50 secondes

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17 minutes 50 secondes, Intense
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30 minutes, Intense
Rowing Workout
Rowing Workout
45 minutes 15 secondes, Modéré
Rowing Machine
Rowing Machine
42 minutes 30 secondes, Modéré
Row Tracker
Row Tracker
26 minutes, Débutant

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