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Entraînement modéré

Core Day

Modéré   57 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Cardio Machine, Stability Ball

Madison Mckinney
 		    Ajouté par Madison Mckinney
Core Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 minutes
Cycling
Cycling
10 minutes

Série 2 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondes

Série 3 2 rondes
Crunches
Crunches
10 réps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Série 4 2 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
10 réps

Série 5 2 rondes
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 réps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute

Série 6 2 rondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 réps
Plank
Plank
1 minute

Entraînements associé

Core 2
Core 2
15 minutes 33 secondes, Modéré
Core
Core
8 minutes, Modéré
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 minutes 18 secondes, Modéré
Core
Core
12 minutes 20 secondes, Intense
Core It
Core It
8 minutes, Intense
Core Circuit
Core Circuit
15 minutes 30 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Booty&thighz
Booty&thighz
14 minutes 10 secondes, Intense
Shadow's Challenge
Shadow's Challenge
32 minutes 45 secondes, Modéré
Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)
Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)
38 minutes, Modéré
Core Galore. Pt. 7
Core Galore. Pt. 7
28 minutes 33 secondes, Intense
HIIT workout
HIIT workout
37 minutes, Intense
Jog & Ball
Jog & Ball
41 minutes, Modéré
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