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Entraînement intense

Power Hour

Intense   1 heure

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Andrew Perico
 		    Ajouté par Andrew Perico
Power Hour
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 4 rondes
Burpees
Burpees
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Army Crawls
Army Crawls
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute

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30 minutes, Intense
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17 minutes 15 secondes, Intense
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7 minutes 30 secondes, Intense
High Intensity
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32 minutes 30 secondes, Intense
5-min Workout
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5 minutes, Modéré

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