Entraînement modéré

Reverse Pull Ups

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Back, Arms, Glutes

Équipement: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Ajouté par Aneliese Parfitt

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Description

Hang and lower myself down breathing out as the body is lowered

Exercises

Série 1 1 ronde

12 réps

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 réps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 réps

12 réps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 réps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 réps

Max Rep Crunches

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Max Rep Crunches

1 minute

Dumbbell Right Split Jumps

Poids: Modéré

Dumbbell Right Split Jumps

12 réps

Série 2 4 rondes

15 secondes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

5 réps

Poids: Modéré

Close Grip Lat Pull Down

10 réps

25 secondes

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

12 réps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 réps

5 réps

Entraînements associé

11 minutes 48 secondes, Intense

5 minutes, Modéré

4 minutes 5 secondes, Modéré

Grab A Pullup Bar

Grab A Pullup Bar

3 minutes, Modéré

Pull Up Training

Pull Up Training

6 minutes 9 secondes, Modéré

Pull-up - Reach-up

Pull-up - Reach-up

5 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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31 minutes, Intense

1 heure 30 minutes, Modéré