Entraînement intense

Dos

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Ajouté par Meschac Kadafinho

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

20 secondes

30 secondes

12 réps

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Reverse Grip Row

Poids: Modéré

Barbell Reverse Grip Row

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Série 2 1 ronde

1 minute

30 secondes

45 secondes

10 réps

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 réps

10 réps

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 réps

Série 3 1 ronde

1 minute

45 secondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Entraînements associé

2 heures 12 minutes, Modéré

9 minutes, Modéré

50 minutes 30 secondes, Modéré

23 minutes, Modéré

18 minutes 10 secondes, Modéré

24 minutes 44 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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B dół UPPER-LOWER

53 minutes 12 secondes, Débutant

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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