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Entraînement pour débutant

Practice 2

Débutant   38 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Wall, Pull Up Bar

Katie Chism
 		    Ajouté par Katie Chism
Practice 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Jumping Lunges
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jumping Lunges
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minutes
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute

Entraînements associé

Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 minutes 30 secondes, Modéré
Beginning
Beginning
10 minutes, Débutant
Stretch
Stretch
12 minutes 45 secondes, Débutant
huh
huh
15 minutes 15 secondes,
Stretching
Stretching
22 minutes, Débutant
Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!
Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!
1 heure 5 minutes 45 secondes, Modéré

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12/1 Workout
12/1 Workout
11 minutes 15 secondes, Modéré
Hold Tight II
Hold Tight II
13 minutes 30 secondes, Intense
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 minutes 10 secondes, Intense
Pull Through
Pull Through
11 minutes 33 secondes, Intense
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