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Entraînement modéré

Back Burnout

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Strength Machine, Jump Rope

Alicia Rodriguez
 		    Ajouté par Alicia Rodriguez
Back Burnout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Row To Reverse Fly
Dumbbell Row To Reverse Fly
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 4 rondes
Single Arm Lat Pulldown
Single Arm Lat Pulldown
15 réps
Single Arm Lat Pulldown
Single Arm Lat Pulldown
15 réps

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Cable Lat Pull Down
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 4 rondes
Seated Cable Row
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 4 rondes
Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row
8 réps
Overhand Barbell Row
Overhand Barbell Row
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute

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Back
Back
12 minutes,
Back
Back
32 minutes, Intense
Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Arms   Dumbbell
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Shoulders   Dumbbell, Bench, Resistance Band, Kettlebell

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