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Entraînement modéré

Back & Biceps 2

Modéré   41 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Alicia Rodriguez
 		    Ajouté par Alicia Rodriguez
Back & Biceps 2
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Row Machine
Row Machine
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Row Machine
Row Machine
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Row Machine
Row Machine
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Row Machine
Row Machine
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Row Machine
Row Machine
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lat Pulldown
Lat Pulldown
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lat Pulldown
Lat Pulldown
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Wide Grip Seated Row
Wide Grip Seated Row
15 réps
Underhand Grip Seated Row
Underhand Grip Seated Row
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Low Cable Pull
Low Cable Pull
15 réps
Pronated Low Cable Pull
Pronated Low Cable Pull
15 réps
Low Cable Pull
Low Cable Pull
15 réps
Pronated Low Cable Pull
Pronated Low Cable Pull
15 réps

Série 6 3 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
15 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
15 réps

Série 7 3 rondes
Assisted Chin Up
Assisted Chin Up
15 réps
Assisted Pull Up
Assisted Pull Up
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

Back & Biceps
Back & Biceps
47 minutes 12 secondes, Modéré
Back and Biceps
Back and Biceps
25 minutes 18 secondes, Modéré
Back & Biceps
Back & Biceps
42 minutes 5 secondes, Modéré
Back & Biceps
Back & Biceps
41 minutes 50 secondes, Modéré
Back And Biceps 2
Back And Biceps 2
26 minutes 58 secondes, Modéré
Back And Biceps: I
Back And Biceps: I
19 minutes 48 secondes, Modéré
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Lower Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step, Chair
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