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Entraînement modéré

Back & Biceps (Pull Day)

Modéré   40 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Alicia Rodriguez
 		    Ajouté par Alicia Rodriguez
Back & Biceps (Pull Day)
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Cable Lat Pull Down
20 réps
Close Grip Lat Pull Down
20 réps

Série 2 1 ronde
Cable Lat Pull Down
20 réps
Close Grip Lat Pull Down
20 réps

Série 3 1 ronde
Cable Lat Pull Down
20 réps
Close Grip Lat Pull Down
20 réps

Série 4 1 ronde
Cable Lat Pull Down
20 réps
Close Grip Lat Pull Down
20 réps

Série 5 1 ronde
Seated Cable Row
20 réps
Seated Cable Row
20 réps

Série 6 1 ronde
Seated Cable Row
20 réps
Seated Cable Row
20 réps

Série 7 1 ronde
Seated Cable Row
20 réps
Seated Cable Row
20 réps

Série 8 1 ronde
Seated Cable Row
20 réps
Seated Cable Row
20 réps

Série 9 1 ronde
Rowing
Rowing
20 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps

Série 10 1 ronde
Rowing
Rowing
20 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps

Série 11 1 ronde
Rowing
Rowing
20 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps

Série 12 1 ronde
Rowing
Rowing
20 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps

Série 13 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
20 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
20 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
20 réps

Série 14 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
20 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
20 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
20 réps

Série 15 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
20 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
20 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
20 réps

Série 16 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
20 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
20 réps
Hammer Curls
Hammer Curls
20 réps

Série 17 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 réps

Série 18 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 réps

Série 19 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 réps

Série 20 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 réps

Entraînements associé

Back & Biceps
Back & Biceps
5 minutes 25 secondes, Débutant
Back And Biceps
Back And Biceps
46 minutes 18 secondes, Intense
Back Biceps
Back Biceps
38 minutes 10 secondes, Intense
Back/Biceps
Back/Biceps
22 minutes 45 secondes, Modéré
Day 16
Day 16
12 minutes 54 secondes, Modéré
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 minutes 10 secondes, Modéré
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