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Entraînement intense

Lower (Squat)

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Ilpesante Alex
 		    Ajouté par Ilpesante Alex
Lower (Squat)
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 réps
Rest
Rest
40 secondes
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 réps
Rest
Rest
40 secondes
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 réps
Rest
Rest
40 secondes
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 2 1 ronde
Kettlebell Squats
Poids: Lourd
Kettlebell Squats
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Kettlebell Squats
Poids: Lourd
Kettlebell Squats
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Kettlebell Squats
Poids: Lourd
Kettlebell Squats
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Kettlebell Squats
Poids: Lourd
Kettlebell Squats
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Kettlebell Squats
Poids: Lourd
Kettlebell Squats
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Sumo Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Sumo Squats
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Sumo Squats
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Sumo Squats
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Sumo Squats
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Right Lunge with Kettlebell Raise
Poids: Lourd
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Raise
Poids: Lourd
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Lunge with Kettlebell Raise
Poids: Lourd
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Raise
Poids: Lourd
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Poids: Lourd
Thrusters
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Thrusters
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Thrusters
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Thrusters
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

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Lower Body
18 minutes 40 secondes,
Lower Body
Lower Body
13 minutes 18 secondes, Modéré
Lower Body 2
Lower Body 2
22 minutes 24 secondes, Débutant
Thursday (LOWER)
Thursday (LOWER)
20 minutes, Débutant
Lower Body
Lower Body
37 minutes 2 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
34 minutes 20 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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