Entraînement modéré

Friday

Modéré Duration 40 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

Ajouté par Elvira Grimaldi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

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45 secondes

5 secondes

Ball Butt Lifts

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1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minute

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minute

45 secondes

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Alternating Fire Hydrants

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1 minute

1 minute

1 minute

5 secondes

1 minute

Lying Right Leg Back Circles

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1 minute

Bottom to Bottom Squats

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1 minute

5 secondes

Lying Right Leg Circles

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1 minute

1 minute

15 secondes

Alternating Kettlebell Swings

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1 minute

Bridge with Heel Digs on Ball

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1 minute

30 secondes

15 secondes

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

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1 minute

15 secondes

1 minute

1 minute

15 secondes

Balancing Stick

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1 minute

Bulgarian Split Squats

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1 minute

High Heel Parallels

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1 minute

1 minute

1 minute

15 secondes

Kettlebell Deadlifts

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1 minute

1 minute

15 secondes

Alternating Bent Over Rows

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1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Lying Right Leg Lifts

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1 minute

1 minute

C Curve Punches

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1 minute

Alternating Bicep Curls

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1 minute

1 minute

15 secondes

1 minute

Back Extension on Ball

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30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

23 minutes 50 secondes, Modéré

35 minutes 15 secondes, Modéré

32 minutes 40 secondes, Intense

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32 minutes 5 secondes, Intense

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Moderate Shoulders & Arms

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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