Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Lets work that abs

Intense   42 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Jovana Živković
 		    Ajouté par Jovana Živković
Lets work that abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères
Description

You can now have a perfect abs with this workout. Repeat 2-3 weeks every third day with some cardio and results will be awesome.

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Burpees
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Burpees
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 secondes
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minute
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 secondes
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minute
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondes
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 secondes

Entraînements associé

Abs
Abs❤
22 minutes, Intense
The abs workout
The abs workout
30 minutes 30 secondes, Intense
Intense Abs Workout
Intense Abs Workout
23 minutes,
Ab Workout
Ab Workout
23 minutes 30 secondes, Intense
Abs
Abs
9 minutes, Débutant
15 Minute Intense Abs
15 Minute Intense Abs
13 minutes 35 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Muscle Activitation
Muscle Activitation
27 minutes, Modéré
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 minutes 40 secondes, Modéré
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 minutes 10 secondes, Modéré
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minutes 24 secondes, Modéré
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 minutes 58 secondes, Modéré
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutes 57 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Abs

Abs

Intense 37 min  
The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Intense 36 min  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intense 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Applebottom

Applebottom

Intense 21 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intense 23 min  
Shoulders   No Equipment
Try to make a muscle legs

Try to make a muscle legs

Modéré 38 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit