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Entraînement intense

Prison Routine

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Bench

Mike Burns
 		    Ajouté par Mike Burns
Prison Routine
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 10 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Transition
Transition
20 secondes

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Daily Routine
9 minutes 40 secondes, Débutant
Training
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14 minutes, Intense
Daily 100's
Daily 100's
10 minutes 13 secondes, Modéré
Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 minutes, Intense

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Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
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Century Challenge
Century Challenge
31 minutes 40 secondes, Intense
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