Entraînement modéré

3x3

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Ajouté par Entraîneur Personnel Kiele Briscoe

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

1 minute

1 minute

Série 2 3 rondes

Horizontal Goblet Squats

Poids: Lourd

Horizontal Goblet Squats

15 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

Dumbbell Chest Press

Poids: Lourd

Dumbbell Chest Press

20 réps

Série 3 3 rondes

Right Dumbbell Woodchops

Poids: Lourd

Right Dumbbell Woodchops

12 réps

Left Dumbbell Woodchops

Poids: Lourd

Left Dumbbell Woodchops

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 réps

Lunge to Shoulder Press

Poids: Lourd

Lunge to Shoulder Press

12 réps

Série 4 3 rondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Poids: Lourd

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

20 réps

Left Lawnmower with Kettlebell

Poids: Lourd

Left Lawnmower with Kettlebell

20 réps

Right Lawnmower with Kettlebell

Poids: Lourd

Right Lawnmower with Kettlebell

20 réps

Dumbbell Single Leg Seesaws

Poids: Lourd

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 réps

Entraînements associé

11 minutes 39 secondes, Modéré

12 minutes, Modéré

18 minutes 20 secondes, Modéré

14 minutes 45 secondes, Modéré

29 minutes 48 secondes, Modéré

7 minutes 56 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

48 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minutes, Modéré

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 minutes 3 secondes, Intense

50 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Shoulders

Dumbbells

Get Er Done!

Modéré

1 h 1 m

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Living Room Bang!

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22 min

Full Body

Wall

Pumped

Modéré

24 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

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