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Entraînement intense

Circuits 2

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Barbell, Jump Rope

Circuits 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements à la corde à sauter
Description

Tue, Thu, Sat

Exercises

Série 1 1 ronde
Seated Groin Stretch
Seated Groin Stretch
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Shoulder Circles
Shoulder Circles
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondes

Série 2 1 ronde
Bent Leg Calf Raises
Bent Leg Calf Raises
1 minute

Série 3 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Dumbbell Wrist Twists
Dumbbell Wrist Twists
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Wrist Roller
Dumbbell Wrist Roller
1 minute
Transition
Transition
10 secondes

Série 4 1 ronde
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute
Donkey Calf Raise
Donkey Calf Raise
1 minute

Série 5 1 ronde
Transition
Transition
30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Leg Press
Leg Press
30 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Cable Lat Pull Down
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Wrist Roller
Wrist Roller
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minute

Entraînements associé

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
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36 minutes 15 secondes, Intense
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
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34 minutes 19 secondes, Modéré
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
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32 minutes 57 secondes, Intense
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
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34 minutes 57 secondes, Intense
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
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38 minutes 30 secondes, Intense
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
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Full Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope
Weight - All Around

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Modéré 11 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Chair
Rope

Rope

Intense 15 min  
Legs   Jump Rope
Daily Tue, Thu, Sat

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Intense 1 h 20 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell
Workout

Workout

Intense 1 h 37 m  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball

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