Entraînement intense

Ballislife

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Dumbbell, Jump Rope

Ajouté par Mallik Rolle

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

1 minute

30 secondes

10 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

10 secondes

Série 3 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

10 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

10 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

10 secondes

Série 6 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

10 secondes

Série 7 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Série 8 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 minute

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 minute

Entraînements associé

12 minutes, Débutant

15 minutes, Intense

15 minutes, Modéré

40 minutes 30 secondes, Intense

22 minutes 50 secondes, Intense

26 minutes 40 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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22 minutes 40 secondes, Intense

HIIT 1 20 MINUTES

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20 minutes 10 secondes, Intense

HIIT 1:2 timing

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29 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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You can do It Or Not

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Full Body

Barbell, Pull Up Bar

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