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Entraînement modéré

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Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

Kieran Anderson-barwin
 		    Ajouté par Kieran Anderson-barwin
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
12 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
12 réps

Série 2 1 ronde
Poids: Léger
Seated Cable Row
12 réps
Poids: Modéré
Seated Cable Row
12 réps
Poids: Lourd
Seated Cable Row
12 réps
Poids: Lourd
Seated Cable Row
8 réps
Poids: Lourd
Seated Cable Row
10 réps

Série 3 1 ronde
Poids: Léger
Cable Lat Pull Down
12 réps
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
12 réps
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
12 réps
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
8 réps
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
8 réps

Série 4 1 ronde
Poids: Léger
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Poids: Modéré
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Poids: Modéré
Close Grip Lat Pull Down
10 réps

Série 5 1 ronde
Poids: Modéré
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 réps
Poids: Modéré
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 réps
Poids: Modéré
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 réps

Entraînements associé

Back
Back
8 minutes 18 secondes, Modéré
Back
Back
17 minutes 50 secondes, Modéré
Back
Back
16 minutes 36 secondes, Modéré
Back
Back
30 minutes 31 secondes, Intense
Back
Back
17 minutes 57 secondes, Intense
1/10
1/10
33 minutes 13 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Quicky Back Power Workout *C
Quicky Back Power Workout *C
11 minutes 33 secondes, Modéré
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