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Exercises

Série 1 1 ronde
T-BAR ROW
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
T-BAR ROW
12 réps
Poids: Lourd
12 réps
1 minute

Série 2 1 ronde
T-BAR ROW
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
T-BAR ROW
10 réps
Poids: Lourd
10 réps
1 minute

Série 3 1 ronde
T-BAR ROW
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
T-BAR ROW
8 réps
Poids: Lourd
8 réps
1 minute

Série 4 1 ronde
T-BAR ROW
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
T-BAR ROW
8 réps
Poids: Lourd
8 réps
1 minute

Série 5 1 ronde
T-BAR ROW
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
T-BAR ROW
10 réps
Poids: Lourd
10 réps
1 minute

Série 6 1 ronde
T-BAR ROW
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
T-BAR ROW
12 réps
Poids: Lourd
12 réps
1 minute

Série 7 1 ronde
Dumbbel Row
Poids: Lourd
Dumbbel Row
10 réps
Dumbbell Row Pause
Poids: Modéré
Dumbbell Row Pause
5 réps
1 minute

Série 8 1 ronde
Dumbbel Row
Poids: Lourd
Dumbbel Row
8 réps
Dumbbell Row Pause
Poids: Modéré
Dumbbell Row Pause
5 réps
1 minute

Série 9 1 ronde
Dumbbel Row
Poids: Lourd
Dumbbel Row
6 réps
Dumbbell Row Pause
Poids: Modéré
Dumbbell Row Pause
6 réps
1 minute

Série 10 1 ronde
Barbell Row
Poids: Lourd
Barbell Row
10 réps
Barbell Row Supinated
Poids: Lourd
Barbell Row Supinated
10 réps
1 min 15 secondes

Série 11 1 ronde
Barbell Row
Poids: Lourd
Barbell Row
10 réps
Barbell Row Supinated
Poids: Lourd
Barbell Row Supinated
10 réps
1 min 15 secondes

Série 12 1 ronde
Barbell Row
Poids: Lourd
Barbell Row
10 réps
Barbell Row Supinated
Poids: Lourd
Barbell Row Supinated
10 réps
1 min 15 secondes

Série 13 1 ronde
Barbell Row
Poids: Lourd
Barbell Row
10 réps
Barbell Row Supinated
Poids: Lourd
Barbell Row Supinated
10 réps
1 min 15 secondes

Série 14 1 ronde
Cable Machine Row
Poids: Lourd
Cable Machine Row
6 réps
Cable Machine Row Pause
Poids: Lourd
Cable Machine Row Pause
6 réps
1 minute

Série 15 1 ronde
Cable Machine Row
Poids: Lourd
Cable Machine Row
6 réps
Cable Machine Row Pause
Poids: Lourd
Cable Machine Row Pause
6 réps
1 minute

Série 16 1 ronde
Cable Machine Row
Poids: Lourd
Cable Machine Row
6 réps
Cable Machine Row Pause
Poids: Lourd
Cable Machine Row Pause
6 réps
1 minute

Série 17 1 ronde
Cable Machine Row
Poids: Lourd
Cable Machine Row
6 réps
Cable Machine Row Pause
Poids: Lourd
Cable Machine Row Pause
6 réps
1 minute


Entraînements associé

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32 minutes 20 secondes, Intense
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Back Back Back
22 minutes 15 secondes, Modéré
Back
59 minutes 30 secondes,
Back
33 minutes 45 secondes, Modéré

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