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Entraînement intense

1 M

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Jump Rope

Максим Касапчук
 		    Ajouté par Максим Касапчук
1 M
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
45 secondes
L Pull-Ups
L Pull-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes

Entraînements associé

1
1
5 minutes 25 secondes, Modéré
Hiit
Hiit
4 minutes, Modéré
Everything
Everything
25 minutes, Intense
Let's Go
Let's Go
9 minutes 9 secondes, Modéré
Core
Core
8 minutes, Débutant
D
D
6 minutes, Modéré

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50- CARDIO Body Time 070619
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10 Out Of 10
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Pattern Workout Vamolá
Pattern Workout Vamolá
29 minutes, Modéré
Da Countdown Push/Pull
Da Countdown Push/Pull
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Basic Training
Basic Training
39 minutes, Intense
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