Entraînement modéré

Leg/Butt

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs, Back

Équipement: Barbell, Dumbbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Myron Mcgee

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Description

Tone & sculpt your lower body with this combo.

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Reaches

❤️ Modéré (Zone 2)

Alternating Side Reaches

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

10 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 secondes

Série 2 1 ronde

20 réps

12 réps

Dumbbell Romanian Deadlift

12 réps

20 réps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 réps

Série 3 1 ronde

20 réps

12 réps

Dumbbell Romanian Deadlift

12 réps

20 réps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 réps

Série 4 1 ronde

12 réps

Dumbbell Romanian Deadlift

12 réps

20 réps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 réps

Série 5 1 ronde

12 réps

Dumbbell Romanian Deadlift

12 réps

20 réps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 réps

Entraînements associé

25 minutes 55 secondes,

10 minutes 15 secondes, Modéré

Strong Butt And Legs

Strong Butt And Legs

12 minutes 54 secondes,

4 minutes 15 secondes, Modéré

17 minutes, Modéré

Butt & Hamstrings

Butt & Hamstrings

11 minutes 39 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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DARREN SHOULDERS AND LEGS

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Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 minutes 25 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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