Butt & Hamstrings

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Sapphira Harun

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Description

3 sets

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

30 réps

Résistance: Modéré

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Sumo Squats

15 réps

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

30 réps

Résistance: Modéré

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Sumo Squats

15 réps

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

30 réps

Résistance: Modéré

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Sumo Squats

15 réps

Entraînements associé

Legs And Backside

12 minutes 41 secondes, Modéré

Butt

10 minutes 22 secondes, Modéré

Butt and Glutes

18 minutes 36 secondes, Modéré

Butt

6 minutes 15 secondes, Modéré

Butt

17 minutes 30 secondes, Intense

Legs/butt

11 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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