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Entraînement modéré

Lower Body

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Milla Hatalak
 		    Ajouté par Milla Hatalak
Lower Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères
Description

Butt and legs

Exercises

Série 1 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Side Reaches
❤️ Modéré (Zone 2)
Alternating Side Reaches
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Body Circles
Body Circles
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
35 secondes

Série 2 1 ronde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Duck Walk
Duck Walk
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Deep Lunges
Deep Lunges
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Duckunders
Duckunders
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Drop Squats
Drop Squats
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
20 réps
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 réps
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 réps
Rest
Rest
25 secondes

Entraînements associé

Lower Body
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26 minutes 30 secondes, Modéré
Lower Body
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18 minutes 40 secondes, Modéré
Lower Body 3
Lower Body 3
42 minutes, Modéré
Legs and Butt
Legs and Butt
9 minutes 32 secondes, Modéré
Butt And Legs
Butt And Legs
17 minutes, Modéré
Lower Body
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