Tabata - Cardio

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Entraîneur Personnel Sam Ward

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

This wrkout gets straight to it. The first set, take 75%, the rest 100%. Cardio that can be done anywhere! Have fun with this! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Série 1 4 rondes

Jumping Jacks

20 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Squat Jacks

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 4 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

20 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Burpees

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 4 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Box Jumps

20 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Jack Jump Tucks

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 4 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Jumping Lunges

20 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Donkey Kicks

20 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

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20 minutes, Intense

4 minutes 15 secondes, Intense

Tabata

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Tabata

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.