Entraînement modéré

Day 6

Modéré Duration 51 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Ajouté par Taryl Kirk

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Description

Legs and Back

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 secondes

1 minute

Treadmill Running

❤️ Très dur (Zone 4)

Treadmill Running

22 minutes

30 secondes

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 secondes

2 minutes

Série 2 4 rondes

Cable Lat Pull Down

15 réps

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 réps

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

Série 4 4 rondes

15 réps

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 réps

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 réps

30 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

Série 6 1 ronde

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 secondes

Entraînements associé

8 minutes 10 secondes, Modéré

16 minutes 40 secondes, Modéré

12 minutes 37 secondes, Modéré

42 minutes, Débutant

28 minutes 45 secondes, Intense

30 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball

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1 h 2 m

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Day 6s

Modéré

49 min

Lower Body

Jump Rope, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

PWC-5s

Modéré

59 min

Full Body

Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Chair

PWC-6

Modéré

50 min

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

PWC-5s

Modéré

56 min

Legs

Jump Rope, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Chair

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